飯後休息30分鐘-1小時後，慢步30分鐘
不需要注意步速，亦不需要注意到底要走多公里，
每天慢步30分鐘，絕對是最健康的有氧運動，
不傷膝蓋，亦不會對身體造成負擔，
每天慢步30分鐘，絕對是最健康的有氧運動，
不傷膝蓋，亦不會對身體造成負擔，
卻有效減低囤積脂肪的機會！
＊如果工作需要站立、或高強度工作的話可省略。
如果不想出外散步，亦可改為原地站立一小時，剛好是一集韓劇的時間。
當然可以站立愈耐更佳，有研究指出每日站立兩小時以上，
除了可減低肥胖， 更可減低身體發炎機會。
除了可減低肥胖， 更可減低身體發炎機會。
＊請盡量注意站姿， 平均施力至雙腳
請勿以一隻腳屈曲一隻腳站立的方式進行（很傷膝頭的）。
請勿以一隻腳屈曲一隻腳站立的方式進行（很傷膝頭的）。
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