DAY2：7天一定瘦減肥計劃！增加棕色脂肪比肌肉更有用！ - 不讀書的蘿大白

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7天一定瘦減肥計劃

DAY2

隔天沖／泡一個冷水澡

「冷」有效刺激棕色脂肪增加！

可別聽到棕色脂肪就害怕了，其實它比肌肉更有用，

可產生身體的熱能～燒掉更多的脂肪，提高新陳代謝率。

＊如果家中沒浴缸，可選擇洗澡桶(淘寶) http://bit.ly/2GCoi0P http://bit.ly/2T2UuAp http://bit.ly/2BIO5jS

如不想洗冷水澡

可改為每星期去游泳池泡在水裏30分鐘，

當然一直游泳更佳， 更可作30分鐘高強度有氧運動！

但不懂游泳也沒關係， 只要在水裡慢走或踩水亦可。

如冬天時間

不一定需要洗冷水澡或去游泳池，因為溫度已經夠凍，
只要穿剛足夠的衣服就可以達到差不多的效果。
請注意適可而止，不要導致自己生病。

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